Gimnastyka Aerobik

ZAJĘCIA FITNESS – TBC

Zajęcia Aerobik – OSiR Nowa Wieś

 

TBC (ang. Gimnastyka TBC odbywa się zawsze przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Trening TBC zaczyna się krótką rozgrzewką, która trwa ok. 10 minut. Ćwiczący wykonują proste kroki. Po rozgrzewce następuje część, w której dominują ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystuje się wtedy hantle,  obciążenia, step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała.
 
Ważne miejsce w treningu TBC zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni.Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp. 
 
W zasadzie nie istnieją większe przeciwwskazania dla osób, które chcą skorzystać z zalet treningu TBC. Nawet osoby, które mają problemy z kręgosłupem mogą wykonywać ćwiczenia TBC, jeśli tylko poproszą instruktora o mniej forsujący zestaw ćwiczeń lub wybiorą gimnastykowanie się, siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość dostosowania go do wieku, potrzeb, warunków fizycznych i stanu zaawansowania ćwiczącego. Grupy uprawiające TBC nie dzielą się na początkujących i zaawansowanych, dlatego istnieje możliwość dołączenia do zespołu w dowolnym momencie.
 
Ćwiczenia TBC dają dwa podstawowe rezultaty. Po pierwsze, wzmacniają mięśnie i ogólną kondycję fizyczną. Po drugie, zapewniają utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.
 
Po pewnym czasie trwania ćwiczeń TBC można zwiększyć obciążenie i wykorzystać bardziej skomplikowany układ choreograficzny. Dzięki temu na treningu skorzystają zarówno osoby starsze, które potrzebują bezpiecznej i niezbyt forsownej formy aktywności fizycznej, jak i osoby, które chcą schudnąć lub poprawić swoją kondycję. Należy pamiętać, że podstawą sukcesu ćwiczeń TBC, jak wszystkich innych ćwiczeń, jest cykliczność.

Cennik

Zajęcia FITNESS na sali gimnastycznej

Dzień tygodnia  

WAKACJE

(okres wakacyjny od 01.07 do 31.08)

Wejście jednorazowe    9,00 zł     8,10 zł
Karnet 10-cio godzinny 80,00 zł 72,00 zł

Kadra – Aerobik

 

ANNA ŁYCZKO – Magister Wychowania Fizycznego, specjalność gimnastyka korekcyjna, Doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Trener Polskiej Federacji Nordic Walking, Trener Bungy Pump, instruktor fitness, instruktor pływania sportowego oraz specjalizacja w aqua fitness, instruktor Pilates. Ratownik WOPR oraz Ratownik Medyczny. Uczestniczka wielu konwencji fitness, aqua fitness oraz Nordic Walking. Pasjonatka idei zdrowego stylu życia. Koordynator lokalny projektów ogólnopolskich: PROKobieta 50+, PRO Men 50+, PAS-Ja!, Monitoring Sportu 50+, Seniorada, PARK.

Terminy zajęć AEROBIK

Sprawdź jak aktywnie spędzić czas w OSiR Nowa Wieś

Strefa wody

 

Strefa relaksu

 

Strefa siły

 

Strefa ruchu

 

Strefa dziecka

 

Na powietrzu

 

Skontaktuj się z nami!

Wyrażam zgodę na wykorzystanie przez OSIR Nowa Wieś podanego przeze mnie adresu poczty elektronicznej wyłącznie w celu udzielenia odpowiedzi na wysłaną wiadomość.

10 + 1 =